Người châu Á, mong gạo là thực phẩm đa phần trong bữa ăn, không gì như bánh mì năng mì hốc liền, gạo có thể làm chậm sự hâm thụ mức các axit amin và protein. Đặc bặt trong gạo không chứa muối cholesterol. Nên gạo là loại thức hốc lung rã kỳ lý tưởng. Tuy nhiên, gạo là một loại thực phẩm cung gấp 1 lạng đường khá cao lúc chế biến ở nhiệt tầng cao, vì đó, ảnh hưởng tác động ảnh hưởng không nhỏ đến đường máu và quá trình giảm cân an toàn mức bạn.
Một phát giờ mức hai nhà nghiên cứu Sudhair James và Pushparajah Thavarajah (người Sri Lanka) công bố mới đây sẽ giúp cho giàu người an tâm chiêm ngưỡng cơm mà không lo sợ nhiêu đi cuốn đề đường máu và dư cân béo phì. Theo đó, hai nhà nghiên cứu Sudhair James và Pushparajah Thavarajah đã sử dụng đến 8 công thức nấu ăn, 38 loại nguyên liệu chừng thực phẩm khác nhau đặt tiến hành thử nghiệm. Và gia tộc đã phát giờ ra rằng, phương pháp giúp gạo lúc nấu thành cơm sẽ xuể hơn cho sức khỏe chính là cho thêm dầu dừa vào nước sôi, sau đó khoắng đều rồi mới cho gạo vào nấu. Cơm lúc nấu xong cho cơm vào ngăn mát bao phủ lạnh sau 12g cùng hồ là có thể dùng được. Lợi ích mức dầu dừa từ rất lâu rồi đã đặng con người biết đến và sử dụng rất rộng rãi, tuy nhiên, sử dụng dầu dừa trong việc nấu cơm đặt giúp cơm lúc thành phẩm có thể giảm từ 10% - 12% lượng calo trong cơm là một phát giờ rất mới. Đặc bặt hơn, hai nhà khoa học này còn cho rằng, việc giảm giàu lượng calo trong cơm hơn nữa là điều hoàn toàn có thể. Họ tham dự đoán rằng, nếu dùng dầu dừa và loại gạo thích hợp kết hợp cùng nhau sẽ có thể giảm từ 50% đến 60% lượng calo trong cơm, và vì thế, hốc cơm ấy sẽ xuể cho sức khỏe hơn rất nhiều. Các nhà dinh dưỡng học đều nhất trí rằng, có một vài loại chất béo và thực phẩm giàu carbohydrate (ví dụ như gạo) lúc kết hợp cùng nhau có thể làm giảm tác dụng gây giảm cân lowcarb tăng lượng đường máu mức thực phẩm. Với nghiên cứu này, lúc sử dụng dầu dừa đặt nấu cơm, sau đó đợi cơm nguội đặt làm tráo thay thành phần hóa học trong gạo, cùng thì làm giảm lượng calo. Thành phần rành bột nguyên dễ hâm thu lúc này sẽ chuyển thành rành bột khó hâm thu, làm gạo khó chuyển hóa thành đường glucose, vì đó làm giảm đường máu sau khi hốc cũng như giảm lượng chất béo tích tích trong kia thể. Nhờ đó, nếu hốc cơm theo cách nấu này cũng giúp giảm cân rất đáng kể. Theo nghiên cứu, trong một chén gạo đền rồng có ngần 246 calo, nhưng nếu chúng mỗ nấu cơm theo phương pháp này có thể làm giảm lượng calo hâm thụ xuống chỉ còn 147 calo. Một điều quan trọng hơn nữa đó là, loại rành bột khó tiêu hóa này gì như 1 prebiotic, có tác dụng giúp nuôi dưỡng các loại quây khuẩn có ích trong đường ruột, giúp tăng cường khả hay miễn dịch và tiêu hóa. Công thức nấu cơm giúp giảm 10 - 12% lượng calo theo nghiên cứu như sau: - Đun sôi nước, cho thêm 1 thìa dầu dừa (nên chọn loại dầu dừa hữu thuc don giam can low carb kia nguyên chất). - Thêm gạo, trộn đều. - Nấu cho đến khi cơm chín đều. - Để nguội rồi cho vào bao phủ lạnh đặt trong 12 giờ. - Ăn lạnh hay hâm nóng lại hốc đều được. Phương pháp nấu cơm này có thể giúp gạo trắng lúc thành cơm sẽ xuể hơn đối cùng sức khỏe, nhưng cũng không nên vì thế mà hốc quá nhiều. Nếu đang có cuốn đề đi đường huyết, bạn có thể sử dụng gạo lứt đặt nấu sẽ xuể cho sức khỏe hơn.
Người châu Á, coi gạo là thực phẩm chủ yếu trong bữa ăn, không giống như bánh mì hay mì ăn liền, gạo có thể làm chậm sự hấp thụ của các axit amin và protein. Đặc biệt trong gạo không chứa muối cholesterol. Nên gạo là loại thức ăn cực kỳ lý tưởng. Tuy nhiên, gạo là một loại thực phẩm cung cấp một lượng đường khá cao khi chế biến ở nhiệt độ cao, do đó, ảnh hưởng rất lớn tới đường huyết và quá trình giảm cân an toàn của bạn.
Một phát hiện của hai nhà nghiên cứu Sudhair James và Pushparajah Thavarajah (người Sri Lanka) công bố mới đây sẽ giúp cho nhiều người an tâm thưởng thức cơm mà không lo lắng nhiêu về vấn đề đường huyết và thừa cân béo phì. Theo đó, hai nhà nghiên cứu Sudhair James và Pushparajah Thavarajah đã sử dụng đến 8 công thức nấu ăn, 38 loại nguyên liệu thực phẩm khác nhau để tiến hành thử nghiệm. Và họ đã phát hiện ra rằng, phương pháp giúp gạo khi nấu thành cơm sẽ tốt hơn cho sức khỏe chính là cho thêm dầu dừa vào nước sôi, sau đó khuấy đều rồi mới cho gạo vào nấu. Cơm khi nấu xong cho viên giảm cân rich slim cơm vào ngăn mát tủ lạnh sau 12g đồng hồ là có thể dùng được. Lợi ích của dầu dừa từ xa xưa đã được con người biết tới và sử dụng rất rộng rãi, tuy nhiên, sử dụng dầu dừa trong việc nấu cơm để giúp cơm khi thành phẩm có thể giảm từ 10% - 12% lượng calo trong cơm là một phát hiện rất mới. Đặc biệt hơn, hai nhà khoa học này còn cho rằng, việc giảm nhiều lượng calo trong cơm hơn nữa là điều hoàn toàn có thể. Họ dự đoán rằng, nếu dùng dầu dừa và loại gạo thích hợp kết hợp với nhau sẽ có thể giảm từ 50% đến 60% lượng calo trong cơm, và vì thế, ăn cơm ấy sẽ tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều. Các nhà dinh dưỡng học đều nhất trí rằng, có một vài loại chất béo và thực phẩm giàu carbohydrate (ví dụ như gạo) khi kết hợp với nhau có thể làm giảm tác dụng gây tăng lượng đường huyết của thực phẩm. Với nghiên cứu này, khi sử dụng dầu dừa để nấu cơm, sau đó đợi cơm nguội để làm thay đổi thành phần hóa học trong gạo, đồng thời làm giảm lượng calo. Thành phần tinh bột vốn dễ hấp thu lúc này sẽ chuyển thành tinh bột khó hấp thu, làm gạo khó chuyển hóa thành đường glucose, do đó làm giảm đường huyết sau khi ăn cũng như giảm lượng chất béo tích trữ trong cơ thể. Nhờ đó, nếu ăn cơm theo cách nấu này cũng giúp giảm cân rất đáng kể. Theo nghiên cứu, trong một chén gạo thường có khoảng 246 calo, nhưng nếu chúng ta nấu cơm theo phương pháp này có thể làm giảm lượng calo hấp thụ xuống chỉ còn 147 calo. Một điều quan trọng hơn nữa đó là, loại tinh bột khó tiêu hóa này giống như một prebiotic, có tác dụng giúp nuôi dưỡng các loại vi khuẩn có ích trong đường ruột, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và tiêu hóa. Công thức nấu cơm giúp giảm 10 - 12% lượng calo theo nghiên cứu như sau: - Đun sôi nước, cho thêm 1 thìa dầu dừa (nên chọn loại dầu dừa hữu cơ nguyên chất). - Thêm gạo, trộn đều. - Nấu cho tới khi cơm chín đều. - Để nguội rồi cho vào tủ lạnh để trong 12 giờ. - Ăn lạnh hoặc hâm nóng lại ăn đều được. Phương pháp nấu cơm này có thể giúp gạo trắng khi thành cơm sẽ tốt hơn đối với rich slim usa gia bao nhieu sức khỏe, nhưng cũng không nên vì thế mà ăn quá nhiều. Nếu đang có vấn đề về đường huyết, bạn có thể sử dụng gạo lứt để nấu sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
No comments:
Post a Comment