Salad món tợp kì tra hỏi miệng đối đồng giàu người đồng sự khác kì tra hỏi từ cách chế biến đến cách thưởng thức. Salad còn nổi xem như một món tợp giảm cân hiệu quả và an toàn đồng các nguyên liệu hồn từ thiên nhiên. Song, việc chúng min tợp không đền rồng xuyên hẹp đủ sẽ khiến min nạp chiến lực từ các nguyên liệu hồn khác mà min không nổi biết rằng chúng chỉ còn làm phản tác dụng mức mục đích giảm cân.
Các nàng hãy note lại những món tợp chớ nên vứt vào món Salad ngon lành này nhé! 1. Gà chiên giòn, tôm và đậu phụ Gà chiên giòn, tôm dừa và đậu phụ chiên hay bất cứ thứ gì nổi làm từ những nguyên liệu hồn giàu protein sẽ làm tăng lượng calories không cần rầu và đền rồng sẽ bay kèm theo một lạng đường không hề thân rầu chút nào đồng chế tìm tợp kiêng ”Nhưng có lẽ bạn luôn muốn bổ sung một chút làm thịt nạc vào món salad để có cảm giác hứng thú và hài lòng hơn”, Brigitte Zeitlin, R.D - nhà dinh dưỡng học tại thành phố New York chia sẻ, “bạn có thể cụ nắm kì tra hỏi những món: gà nướng, cá hồi, cá ngừ đóng hộp, trứng luộc, tào phở hấp…” 2. Mì xào giòn, hoành thánh, bánh mì que Mexico “Việc tợp mì xào giòn chả khác nào tợp khoai tây chiên vậy”, một chia sẻ mức Bonnie Taub-Dix,R.D.N,người sáng lập mức trang web BetterThanDieting.com và cùng thì là tác trả mức cuộn sách “Read It Before You Eat It”. Chúng sẽ làm tăng lượng calories có trong món salad collagen loại nào tốt (khoảng 120 calories mỗi cốc) và chất béo ( chiếm một nửa lượng calories, khoảng 60 grams). Và điều đó cũng xảy ra hao hao đồng hoàng thánh và bánh mì Tortilla. Thay vì những món không phục mùa vào mục đích giảm cân mức bạn như trên, hãy thử đồng một nửa cốc đậu gà sấy khô: một Một trong các loại đậu có nguồn protein dồi dào cũng y hệt như bao gồm chất xơ hòa tan, thứ mà có lượng cholesterol thấp. Zeitlin khuyến cáo rằng thêm vào 1 đến 2 cùi dìa gác hạt hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười, hạt gai dù hay hạt bí. 3. Sốt kem Sốt kem gồm có sốt ranch, Caesar và mật ong Dijon sẽ cung cấp lượng calories (khoảng 160 cho hai cùi dìa gác sốt nhào phô thạch sùng xanh), khoáng chất natri (170mg) và chất béo không có lợi cho sức đề kháng (17 grams hay 150 trong 160 calories từ đậu nành). Bạn có thể tăng thêm hương vì nhờ vào các loại sốt giấm như giấm Balsamic hay thêm một chút rượu champagne cộng thêm một ít dù ô-liu rưới trên bề bình diện sẽ vô cùng có lợi cho hệ bụng mạch. Hoặc bạn có thể đậy đồng dạo sốt kem từ những nguyên liệu hồn khác như quả đánh bò lờ chín hay sốt tahini. 4. Sốt đậy không chất béo Sốt đậy không chất béo thật ra chứa giàu lượng muối và đường hơn bạn nghĩ. Thêm vào đó, những nghiên cứu cho biết thêm rằng kia thể mức bạn cần những chất béo có lợi để hấp thu những chất dinh dưỡng rầu yếu như lycopene và vitamin A trong nhau củ. Chính vì thế, bạn càng có lí bởi chưng để chọn lọc những loại sốt khác để cụ nắm như sốt dù olive kết hiệp đồng sốt balsamic hay giấm táo hay nước đẵn chanh tươi. Song quan trọng nhất hả là việc kiểm soát khẩu phần ăn. Nếu cho quá giàu sốt có thể là thó phạm lớn nhất cho việc làm món salad mức bạn trở thành món tợp phản tác dụng và dễ dàng tăng thêm 200 đến 300 calories cho mỗi phần ăn. Vì vậy, hãy chứng minh và khẳng định rằng bạn kiểm soát nổi lượng sốt cho vào món salad mức mình nổi cho phép chỉ từ 1 đến 2 cùi dìa gác sốt/suất tợp thôi nhé. 5. Bánh mì nướng Tưởng rằng bánh mì nướng sẽ làm tăng kết bấu cũng y hệt như hương vì cho món salad, mà một lạng nhỏ kì tra hỏi thay tay thôi có thể thêm vào gần 100 calories, hơn 200mg natri và vài gram chất béo bão hòa mà không có bất kì chất dinh dưỡng có lợi nào. Và bà cũng khuyến cáo rằng hãy “nêm” thêm hương vì cho món salad kì tra hỏi hạt óc chó để tăng thêm hiệu quả. 6. Hoa quả sấy khô Quả mâm xôi khô, quả mộng mị và nho khô sẽ cung cấp khoảng 22 gram đường (nó kì tra hỏi cả một thanh kẹo đậu phộng béo ngậy) và bao gồm 100 calories trong 1 phần tư cốc - trừ việc cung cấp chất xơ từ hoa quả tươi. Thay vì chọn lọc hoa quả khô, bạn có thể cụ nắm kì tra hỏi các loại hoa quả sáng chóe theo mùa, chẳng hạn như vài quả nho cắt lát để làm món tợp trở nên thơm ngon hơn và cùng thì có tác dụng chống oxi hóa rất tốt. Bên cạnh đó, bạn có thể tráng miệng đồng một nửa cốc quả thọc họ berry (dâu, mâm xôi, việt quất,..) sau bữa ăn. 7. Thịt xông khói Thịt xông khói đền rồng nổi sơ chế đồng bột đậu nành, dù hướng dương hay dù hạt cải và điều đó ắt nhiên là đã “cung cấp” thêm 180 mg natri và 30 calories, chỉ trong 1 cùi dìa canh. Thêm vào đó làm thịt khúc khói còn có cả một lạng lớn muối, và có thể làm bạn có cảm giác khát nước và hẹp bụng. Chính vì vậy, một đến hai cùi dìa gác đậu rang không muối sẽ cung cấp một lạng chất béo có lợi và chất sơ mà hả bảo đảm an toàn nổi lượng calories hiệp lí.
Salad món ăn lạ miệng đối với nhiều người với sự khác lạ từ cách chế biến đến cách thưởng thức. Salad còn được xem như một món ăn giảm cân hiệu quả và an toàn với các nguyên liệu từ thiên nhiên. Song, việc chúng ta ăn không thường xuyên đầy đủ sẽ khiến ta nạp năng lượng từ các nguyên liệu khác mà ta không được biết rằng chúng chỉ đang làm phản tác dụng của mục đích giảm cân.
Các nàng hãy note lại những món ăn chớ nên bỏ vào món Salad ngon lành này nhé! 1. Gà chiên giòn, tôm và đậu phụ Gà chiên giòn, tôm dừa và đậu phụ chiên hay bất cứ thứ gì được làm từ những nguyên liệu giàu protein sẽ làm tăng lượng calories không cần thiết và thường sẽ đi kèm theo một lượng đường không hề thân thiết chút nào với chế độ ăn kiêng ”Nhưng có lẽ bạn luôn muốn bổ sung một chút thịt nạc vào món salad để có cảm giác hứng thú và hài lòng hơn”, Brigitte Zeitlin, R.D - nhà dinh dưỡng học tại thành phố New York chia sẻ, “bạn có thể thay thế bằng những món: gà nướng, cá hồi, cá ngừ đóng hộp, trứng luộc, đậu hũ hấp…” 2. Mì collagen tốt nhất hiện nay xào giòn, hoành thánh, bánh mì que Mexico “Việc ăn mì xào giòn chẳng khác nào ăn khoai tây chiên vậy”, một chia sẻ của Bonnie Taub-Dix,R.D.N,người sáng lập của trang web BetterThanDieting.com và đồng thời là tác giả của cuốn sách “Read It Before You Eat It”. Chúng sẽ làm tăng lượng calories có trong món salad (khoảng 120 calories mỗi cốc) và chất béo ( chiếm một nửa lượng calories, khoảng 60 grams). Và điều đó cũng xảy ra tương tự với hoàng thánh và bánh mì Tortilla. Thay vì những món không phục vụ vào mục đích giảm cân của bạn như trên, hãy thử với một nửa cốc đậu gà sấy khô: một trong những loại đậu có nguồn protein dồi dào cũng như bao gồm chất xơ hòa tan, thứ mà có lượng cholesterol thấp. Zeitlin khuyến cáo rằng thêm vào 1 đến 2 muỗng canh hạt hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười, hạt gai dầu hay hạt bí. 3. Sốt kem Sốt kem gồm có sốt ranch, Caesar và mật ong Dijon sẽ cung cấp lượng calories (khoảng 160 cho hai muỗng canh sốt trộn phô mai xanh), khoáng chất natri (170mg) và chất béo không có lợi cho sức khỏe (17 grams hoặc 150 trong 160 calories từ đậu nành). Bạn có thể tăng thêm hương vị nhờ vào các loại sốt giấm như giấm Balsamic hoặc thêm một chút rượu champagne cộng thêm một ít dầu ô-liu rưới trên bề mặt sẽ vô cùng có lợi cho hệ tim mạch. Hoặc bạn có thể phủ với lớp sốt kem từ những nguyên liệu khác như quả bơ chín hay sốt tahini. 4. Sốt phủ không chất béo Sốt phủ không chất béo thật ra chứa viên uống giảm cân sen slim mua o dau nhiều lượng muối và đường hơn bạn nghĩ. Thêm vào đó, những nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể của bạn cần những chất béo có lợi để hấp thụ những chất dinh dưỡng thiết yếu như lycopene và vitamin A trong rau củ. Chính vì thế, bạn càng có lí do để lựa chọn những loại sốt khác để thay thế như sốt dầu olive kết hợp với sốt balsamic hay giấm táo hoặc nước cốt chanh tươi. Song quan trọng nhất vẫn là việc kiểm soát khẩu phần ăn. Nếu cho quá nhiều sốt có thể là thủ phạm lớn nhất cho việc làm món salad của bạn trở thành món ăn phản tác dụng và dễ dàng tăng thêm 200 đến 300 calories cho mỗi phần ăn. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn kiểm soát được lượng sốt cho vào món salad của mình được cho phép chỉ từ 1 đến 2 muỗng canh sốt/suất ăn thôi nhé. 5. Bánh mì nướng Tưởng rằng bánh mì nướng sẽ làm tăng kết cấu cũng như hương vị cho món salad, song một lượng nhỏ bằng nắm tay thôi có thể thêm vào gần 100 calories, hơn 200mg natri và vài gram chất béo bão hòa mà không có bất kì chất dinh dưỡng có lợi nào. Và bà cũng khuyến cáo rằng hãy “nêm” thêm hương vị cho món salad bằng hạt óc chó để tăng thêm hiệu quả. 6. Hoa quả sấy khô Quả mâm xôi thuốc giảm cân collagen slim khô, quả mơ và nho khô sẽ cung cấp khoảng 22 gram đường (nó bằng cả một thanh kẹo đậu phộng béo ngậy) và bao gồm 100 calories trong một phần tư cốc - trừ việc cung cấp chất xơ từ hoa quả tươi. Thay vì lựa chọn hoa quả khô, bạn có thể thay thế bằng các loại hoa quả tươi theo mùa, chẳng hạn như vài quả nho cắt lát để làm món ăn trở nên thơm ngon hơn và đồng thời có tác dụng chống oxi hóa rất tốt. Bên cạnh đó, bạn có thể tráng miệng với một nửa cốc quả thuộc họ berry (dâu, mâm xôi, việt quất,..) sau bữa ăn. 7. Thịt xông khói Thịt xông khói thường được sơ chế với bột đậu nành, dầu hướng dương hoặc dầu hạt cải và điều đó tất nhiên là đã “cung cấp” thêm 180 mg natri và 30 calories, chỉ trong 1 muỗng canh. Thêm vào đó thịt xong khói còn có cả một lượng lớn muối, và có thể làm bạn có cảm giác khát nước và đầy bụng. Chính vì vậy, một đến hai muỗng canh đậu rang không muối sẽ cung cấp một lượng chất béo có lợi và chất sơ mà vẫn đảm bảo được lượng calories hợp lí.
Collagen với nhiều công dụng mà chị em cho là thần kỳ đang có rất nhiều quảng cáo và những lời nói có cánh, bạn nên sáng suốt trong việc lựa chọn Collagen Menard để tốt cho sức khỏe
ReplyDelete