Hỏi: Tôi là nữ, năm nay 22 tuổi, cao 1m55 và nặng 61kg. Tôi chủ yếu béo tập trung ở nửa trên của cơ thể và khá đều. Trước đây tôi cũng đã thử kết hợp ăn kiêng và dau dua duong toc tập thể dục, cũng có tác dụng khá tốt. Nhưng sau một thời gian về chế độ bình thường thì cân nặng của tôi lại tăng lên như cũ. Gần đây, tôi cảm thấy việc giảm cân của mình khó khăn hơn nên rất cần một chế độ giảm cân khoa học và có hiệu quả nhanh chóng. Tôi muốn giảm khoảng 10-15kg, mong được các bác sĩ tư vấn.Cảm ơn các bác sĩ! (minhphuongtran29@gmail.com) Đáp: Với chiều cao 1,55m thì cân nặng phù hợp là 53kg. Với cân nặng hiện tại thì BMI của bạn là 26,6 chứng tỏ bạn béo phì độ 1 (nhẹ), cần giảm khoảng 8kg trong vòng 4 tháng. Chế độ ăn và tập thể dục, vận động của bạn phải tương xứng với nhau thì bạn mới giữ cân được. Khi hoạt động cơ thể ít đi thì việc giữ cân và giảm cân sẽ khó khăn hơn. Cách giảm cân khoa học và hiệu quả là ăn giảm năng lượng cùng với tăng vận động thể chất, với thực đơn ăn uống và tập luyện hàng ngày phải phù hợp với bạn và dễ thực hiện thì mới duy trì dài lâu được.Nếu thấy khó khăn gì bạn có thể đi khám và tư vấn 5 cách làm trắng răng tự nhiên dinh dưỡng tại cơ sở y tế (Trung tâm dinh dưỡng 180 Lê Văn Sĩ Phú nhuận TPHCM hoặc nơi khác) để được giúp đỡ cụ thể hơn.Thân ái. BS Đào Thị Yến Thủy (Trung tâm Dinh dưỡng TpHCM) Cùng chuyên mục:Giảm ăn vặt có giảm được cân nặng? (1)Để giảm mỡ bụng (1)Giúp trẻ bị béo phì tăng cân chậm (1)Giảm cân thế nào khi cơ thể mình tròn trịa? (1)Vài bài tập giúp giảm cân (1)
No comments:
Post a Comment